6 способов взбодриться

Лучший способ прожить весь день без сонливости - это выспаться ночью. Тем не менее, это не всегда возможно. Но хорошая новость заключается в том, что есть несколько быстрых советов чтобы взбодриться. Они работают довольно хорошо.

Итак, вот основные методы.
1. Больше пейте воды. Возможно вы пьете не так много воды, как могли бы, и обезвоживание является одной из главных причин сонливости. 
Большинство из нас ежедневно ходят в состоянии обезвоживания, и когда ваше тело обезвожено, это может вызвать усталость и вялость.
К счастью, практически любой вид напитка (кроме алкоголя) учитывается, поэтому, если вы не большой любитель простой воды, смешайте ее с соком, чаем или даже бульоном из супа.
Не уверены, сколько вам нужно воды? Количество зависит от размера вашего тела, и рекомендуется умножить ваш вес на 20 мл, чтобы вычислить, какая должна быть дневная норма воды (например, если вы весите 63 кг, вы должны стремиться к 1,2 литра в день).

2. Выбирайте кофе вместо энергетических напитков.
Да, быстрое движение жидкого кофеина может определенно взбодрить вас, но вот в чем дело, не весь кофеин создан равным.
250-350 мл кофе - гораздо лучший выбор, когда нужно взбодриться. Просто помните о времени; употребление кофеина слишком поздно в течение дня (скажем, после 4 часов дня) может нарушить сон и, возможно, вынудить вас потребовать еще больше кофеина на следующий день.

3. Перекусывайте углеводами и белком.
Энергия для организма поступает из калорий, которые вы потребляете, поэтому, если чувствуете себя вялым, то придется перекусить. Но не берете еду из автомата - чипсы, сухарики, орешки и т.п. 
Выбирайте углеводы и протеин для максимального эффекта. Углеводы обеспечат ваше тело топливом, а протеин поможет вам дольше оставаться сытым. Попробуйте яблоко с кусочком сыра, крекер с маслом или половину протеинового батончика.

4. Пройдите несколько кругов в офисе.
Если вы начинаете клевать носом за столом, есть простое решение: прогуляйтесь - это автоматический источник энергии, который улучшает кровообращение и поддерживает мышцы активными.

5. Как только вы проснетесь, составьте план на день.
Начинать день с позитивной мысли или цели. Это поможет управлять своим отношением к мероприятиям дня и сэкономить часть своей драгоценной энергии, потому что волноваться обо всем - это очень истощает.

6. Выпейте чего-нибудь освежающего.
Работаете ли вы в офисе или дома, воздух вокруг вас может стать ... несвежим - что явно не сулит ничего хорошего.
Поэтому примените эфирные масла (они оживят окружение и придадут энергии). Например,эвкалиптовое и цитрусовое масла могут освежить уставшее тело и разум. Но не забудьте прочитать инструкции; некоторые эфирные масла могут раздражать кожу.