Позы в йоге улучшающие пищеварение. 5 лучших упражнений

Позы очень полезны - независимо от того, выполняете ли вы их все вместе на уроке в течение часа, или выбираете разные из них в зависимости от того, как вы себя чувствуете и на что у вас есть время. Иногда будет полезнее выполнять несколько поз йоги, или пятиминутную сессию йоги, чем совершать полный часовой урок.
Например, после праздников, с богатым застольем, нам нужна помощь в пищеварении. Конкретные позы йоги могут помочь, а также уменьшить вздутие живота.

Рекомендуется делать эти упражнения и держать их в течение трех-пяти медленных вдохов после того, как плотно пообедали. Итак, вот основные 5 поз в йоге для улучшения пищеварения. 

1. Поза Уттанасана - свисающий сгиб вперед

Стать так, чтобы ноги были на ширине бедра, медленно сгибайтесь вперед от талии. Расслабьте руки и пусть голова тоже свисает. Держитесь за ноги, согнул руки в локтях и позвольте голове болтаться между руками. Сильно надавите руками обе ноги и задержите на несколько вдохов. После выхода из позы свежая кровь, кислород и питательные вещества попадают в органы, что способствует улучшению пищеварения и обмена веществ.

2. Поза "Сидящий твист"

Повороты в йоге массируют внутренние органы. Они также стимулируют толстую кишку, что помогает уменьшить вздутие живота и дискомфорт. Сидя на земле, выпрямив обе ноги, втяните живот. Затем согните правое колено и положите ногу на левое бедро. Оберните левую руку вокруг правой ноги, поворачиваясь вправо. Протяните правую руку вверх, а затем назад. Положите кончики пальцев на землю позади себя. Сильно надавите левой прямой ногой, когда вдыхаете, выпрямитесь, и выдохните, чтобы повернуться дальше вправо. Посмотри через правое плечо и дышите. Затем расслабьтесь и поменяйте стороны.

3. Поза лодки

Эта поза активирует ​​и стимулирует органы брюшной полости. Начните с того, что сядьте прямо, согнув колени.
Затем медленно откатитесь на копчик и втяните живот. Согните колени, а ступни прижмите к земле. Протяните руки вперед, а затем вверх и, наконец, вытяните ноги вверх.
Окончательная позиция превращает ваше тело в форму лодки! Задержите это положение на несколько вдохов и сохраняйте втянутый живот и прямой позвоночник в течение всего времени.

4. Поза саранчи

Эта поза растягивает всю переднюю часть тела, включая живот. Чтобы прийти в позу саранчи, необходимо лечь на живот.
Положите руки по бокам. Втяните живот и медленно поднимите плечи от земли. Затем поднимите ноги, лоб и грудь от земли.
Протяните руки позади себя и оторвитесь от земли, чтобы мягко «летать» в этом положении, удерживая лобковую кость, прижимаясь к земле. Здесь дышите медленно.

5. Поза ребенка

Эта поза помогает успокоить и расслабить пищеварительную систему. Чтобы войти в эту позу, начните с положении стоя на коленях.
Медленно опуститесь до пяток. Протяните руки вперед и дайте голове наклониться к полу.
Опуститесь вниз, насколько вам удобно, и сделайте медленные глубокие вдохи. Когда вы выдыхаете, почувствуйте, как ваша нижняя часть опускается ниже к пяткам.

Все вышеперечисленные позы помогают улучшить пищеварение, стимулируя органы брюшной полости; усиление кровообращения в кишечнике, почках, селезенке и поджелудочной железе; позволяя свежей крови и питательным веществам поступать к ним.